En naviguant sur notre site, vous acceptez l'utilisation de cookies et leur communication à des tiers, afin de vous offrir contenus et publicités liés à vos centres d'intérêt.OkEn savoir plus

Accueil > Orientation > Bac 2017

Bac : Maîtrisez le stress de l'oral de rattrapage

Oraux de rattrapage : gérer son stress à l’oral tient en quelques trucs très simples.

A 10 heures ce matin, c'est la ruée sur les panneaux d’affichage.
Pour les 686 907 candidats à la session 2014 d’un bac très chahuté et leurs parents tout aussi angoissés, l’épreuve de la chasse au nom sur d’interminables listes dactylographiées marquera la fin du pic de stress des derniers jours d’attente. Pour beaucoup, ce sera aussi les vacances à moins qu’ils n’enchaînent sur des oraux de concours. Pour certains, il va falloir rempiler dès demain, avec le rattrapage, à l’oral.
Oral de rattrapage : qui doit le passer, le déroulement, quelles matières choisir

Pour mettre toutes ses chances de son côté, nous avons demandé à Lorenzo Pancino ses conseils. Comédien voix off depuis vingt ans, la voix du « Dîner presque parfait » de M6 et de tout ce qui n’est pas imitation aux « Guignols de l’info » est aussi coach. Michaël Youn, Louise Bourgoin ou Cyril Lignac sont passés « entre ses mains ». Des profs, des avocats font aussi appel à lui. Pour vulgariser ses « trucs », il a lancé cette année Maxxivoice.com, site Internet qui décline plusieurs formules de ses méthodes (dont une spéciale étudiants en deux heures pour 29 €). Gérer son stress à l’oral tient en quelques trucs très simples.

conseils oral rattrapage au bac

Respirez


Hors respiration, point de salut : c’est quand votre plexus se bloque que votre voix se met à chevroter et que votre cerveau, moins bien irrigué, paraît subitement avoir effacé tout ce que vous saviez. Et comme l’heure n’est plus à potasser frénétiquement vos impasses, il s’agit de « mettre en valeur ce que vous savez ». Un tout petit peu d’entraînement suffit à apprendre à respirer comme il faut : « Le plus bas possible : on inspire par le nez, en gonflant son ventre et non pas son torse et on expire dix secondes au minimum avec la bouche. » Les adeptes d’arts martiaux et de yoga connaissent. On s’entraîne ce soir au coucher, en repoussant ses mains plaquées sur son ventre. « Ça prend trois minutes et au passage ça détend », sourit Lorenzo. Juste avant l’épreuve, au lieu de faire les cent pas dans le couloir, on se refait une petite séance.

Posez-vous


Au lieu de vous jeter affalé sur la chaise, s’il y a, face à l’examinateur, prenez le temps de vous asseoir de façon à pouvoir continuer à respirer par le ventre pendant l’épreuve. « Concentrez-vous sur votre nombril » plaisante Lorenzo. Posez-vous fesses au bord de la chaise, épaules dépliées et dos bien droit, pieds calés au sol et légèrement écartés : « Tant pis si vous sortez le ventre! C’est ce qui vous permettra de poser votre voix le plus bas possible. Si vous passez debout, évitez le déhanché et plantez-vous littéralement dans le sol, jambes écartées à l’aplomb des épaules. Pour se sentir moins ballot avec ses bras, je recommande le dossier dans une main, qui permet de se donner une contenance et permet les gestes pour appuyer sa présentation. » Pas la simple petite feuille, qui tremblerait forcément. « On évite aussi le stylo ! La tentation, c’est de l’agiter nerveusement et il n’y a rien de plus agaçant pour celui qui est en face. »

Parlez doucement


Le jury n’est pas là pour vous piéger et il ne tient qu’à vous de le captiver : d’autant qu’il va en voir défiler d’autres. « D’emblée, on salue d’un bonjour et d’un sourire. » Pas facile? Il n’empêche, « cela permet aussi de relâcher le ventre » pour mieux respirer. Ensuite, ne cavalez pas en avalant vos mots dans votre barbe. Forcez-vous à parler doucement, en découpant vos phrases : ni trop haut ni monocorde. « On ne vous demande pas de la jouer présentateur télé, mais de montrer que vous avez confiance en ce que vous savez. » Forcez-vous à regarder votre interlocuteur dans les yeux, « n’oubliez pas que vous vous adressez à un être humain! » Déstabilisé par une question? « Ecoutez-la en souriant, et en vous autorisant une petite expiration un peu longue type soupir pour vous recentrer. »

Consultez aussi

Oral de rattrapage : qui doit le passer, le déroulement, quelles matières choisir
Résultats du Bac : mention ou rattrapage ? Les stats et conseils.
Les Résultats du Bac 2016
Les Stats du Bac 2016

Vidéo - 5 conseils pour les rattrapages




Vidéo - La méditation pour améliorer la concentration et lutter contre le stress des examens



Réagir sur le Forum Bac

LE PARISIEN
04.07.2016

Retour au dossier Bac 2017
Bac 2017 : Bac : Maîtrisez le stress de l'oral de rattrapage
Imprimer

Commentaires / Réactions

Réagir sur cet article via un commentaire dans notre forum

 

Bac 2017 : consultez aussi...

orientation
Révisions : les sujets probables du Bac

Révisions : les sujets probables du Bac

Pour cibler vos révisions, consultez les sujets probables ! Quels sont les sujets qui peuvent tomber cette année au Bac 2017 ?

Bac 2017 : Les sujets probables en philosophie

Bac 2017 : Les sujets probables en philosophie

Découvrez nos pronostics sur les sujets qui peuvent tomber au bac de philosophie 2017 (Bac Général séries S, ES, L...)

Bac 2017 : Les sujets probables en histoire - géo

Bac 2017 : Les sujets probables en histoire - géo

Découvrez nos pronostics sur les sujets qui peuvent tomber au bac d'histoire-géographie 2017 (Bac Général séries S, ES, L...)

Bac 2017 : Les sujets probables en maths

Bac 2017 : Les sujets probables en maths

Découvrez nos pronostics sur les sujets qui peuvent tomber au bac de mathématiques 2017 (Bac Général séries S, ES, L...)

VIDEOS. Révisez votre Bac en vidéos : Écriture exponentielle.Interférences. Les politiques de lutte contre le chômage.

VIDEOS. Révisez votre Bac en vidéos : Écriture exponentielle.Interférences. Les politiques de lutte contre le chômage.

Cette semaine, on découvre l’écriture exponentielle.Interférence en Mathématiques, Les interférences en Physique, et en Économie : Les politiques de lutte contre le chômage. Trois sujets importants qu’il faut absolument maîtriser.

Les meilleures applis pour réviser le bac

Les meilleures applis pour réviser le bac

A l’approche de l’examen la tentation est grande de bachoter sur son smartphone. Nos conseils pour sélectionner les meilleurs contenus et organiser ses révisions.

Ecoles à la Une

Coup de projecteur sur...

encoche
CFA d'Alembert
Le CFA d'Alembert est l'une des 24 écoles de la CCI Paris Île-de-France qui...
ESRA - Ecole Supérieure de Réalisation Audiovisuelle
Le groupe ESRA est une école de cinéma (Paris, Rennes, Nice) proposant des...
ESO - Ecole Supérieure d'Ostéopathie
L'Ecole Supérieure d'Ostéopathie (ESO Supostéo) est l'école d'ostéopathie...

ANNUAIRE FORMATIONS

Mots clés
Domaine de formation


ZAPPING FLYERS

+ d'événements

Newsletter le Parisien Étudiant

L'actu du site, bons plans, soirées, orientation... *

Votre inscription a bien été prise en compte.
Newsletters du Parisien

* J'accepte de recevoir les communications du Parisien.